驚くべき効用!? ウォーキングの勧め
大谷義夫先生の「知っ得カルテ」
コロナ禍で運動不足だった方も、猛暑で外出しなかった方も、運動習慣のない方も、ウォーキングを始めませんか？ 以前、私はフィットネスのプールやジム、暗闇ボクシングを楽しんでいましたが、コロナ禍以降はウォーキングに変更しました。ウォーキングに関する医学論文を読んで、驚くべき効用があることがわかったからです。
たくさんの予防と効用
ウォーキングはメタボ対策、高血圧、糖尿病、脂質異常症の方々にはとても有効です。痛風や睡眠時無呼吸症候群にも効果があります。腎機能低下予防にも素晴らしいエビデンスがあります。十三種類のがんの発症予防に効果があり、大腸がんや乳がん患者さんの生存率にも有効であることがわかりました。
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