2023.08.09

アメリカの小学生も取り組むブレスト法で、イライラ、モヤモヤを追いはらう

高取しづか

このコラムは、子どもの「自己肯定感」を育てたいと思っているご家庭へお届けします。

自分で考え、解決するスキルを身につける

ビジネスなどでも用いられるブレーンストーミング（頭の中の嵐）といわれる思考法「ウェブ法」の一つです。米国の小学校では、授業の中で取り入れられていて、思考の整理にとても役にたつスキルと思いました。日本に帰国して「クモのすウェブ」と名付けてワークに取り入れています。

クモのすウェブのやり方は、まず「テーマ」を中央に書いて、そこから自由に思いつく限りことばや文章を書き出していきます（拡散）。紙いっぱいになったら、俯瞰（ふかん）して全体を見て、問題の解決の糸口を見つけていきます（収束）。

私たちの頭の中や心には、見えないけれど大小さまざまな考えや感情の「破片」が散らばっています。その破片を一枚の紙に書き出すことで、頭の中にあることや心の中が見えてきて、気づきが生まれます。知っておくととても便利なスキルなので、ぜひやってみてください。

わが家の子どもたちも、学校の授業で使い慣れていたので、悩んでいて解決方法を見つけたいときに、自分の頭の中の整理法としてごく自然にやっていました。大人になってもときどき書き出してみるとのことでした。

自分で考え解決するスキルを身につけおくと、大人になってからも大いに役立ちます。はじめは、お子さんと一緒にやってみましょう。子どもが自分でできるようになったら、口をはさまずにそっと見守っていてあげてくださいね。

【お子さま向けはこちら】

イライラ、モヤモヤしてるときスッキリする方法

なんだかよくわからないんだけど、モヤモヤしている、イライラしてるなぁと思うとき、ある？　心の中にはいろんな感情がつめこまれている。だから、ひと言で表すそうとするところに、ムリがあるんだよ。

「自分のモヤモヤ」＝「散らかった心の中」を整理してみると、気がつかなかった自分の気持ちが見えてくるんだ。

自分の気持ちを整理するのに、「クモのすウェブ」っていう方法があるよ。「クモのすウェブ」を書いてみると、心の中や頭の中が丸見えになる。キャー恥ずかしい、と思うんだったらだれもいないところで、こっそり書いてみるといい。「自分って、こんなことを思っていたんだ」とか「じゃ、こうした方がいいかな」と気がつくことがあるから、説明にしたがってやってみてね。

イライラ、モヤモヤしている原因に気づいたり、次に何をしたらいいのかわかったりして、「じゃ、こうしよう！」ってアイデアもわいてくるかもよ。自分の心の整理をしてスッキリすると、パワーが出てくる。キミはさらにバージョンアップするよ！