「受験生にベストな睡眠時間は？」
塾の面談には、保護者のお悩みが集まります。そっと覗いてみてみましょう。今日のご相談は「受験生にベストな睡眠時間は？」です。
「勉強のやり方」を教える塾、プラスティー代表の清水章弘です。最近の教育相談をご紹介します。子どもの力は無限大。ちょっとした「ひと工夫」でお子さんの良さを引き出してあげてください。
寒くなって疲れ気味…
【相談】
受験生の娘がいます。先週から突然寒くなったので、体調管理が心配です。何時間寝かせればよいのでしょうか。
睡眠時間だけは削らないで！
【回答】
この時期、とにかく焦りますよね。でも、睡眠時間だけは削らないでください。必要な睡眠時間は後述するとして、「時間がない！」と思ったら、まず3つのことをやりましょう。
1つ目は、「コントロールできる時間」と「コントロールできない時間」に分けること。「コントロールできない時間」は、学校や塾に行っている時間など。逆立ちしても、その時間を増やしたり減らしたりすることはできません。一方で、ご飯やお風呂は、短くできます。もちろんゲームなどの遊び時間も。無駄を考える時は、「コントロールできる時間／できない時間」に分けるのが第一歩なのです。分けることで整理がしやすくなり、心が落ち着き、冷静に思考を進めることができます。
2つ目は、スキマ時間の使い方を見直すこと。「コントロールできる／できない」で時間を分けて考えているうちに、「この時間って、もう少し有効活用できるんじゃないの？」と気づく瞬間があります。
たとえば、塾への移動時間や、お風呂あがりにドライヤーで髪を乾かしている時間など。それぞれのスキマ時間に「これをやろう」と教材をあてはめていきましょう。もちろん無理は禁物ですが、この癖をつけておくと、入試本番まで時間を上手く使えるようになります。
3つ目は、やることを絞ること。どんなに無駄を探しても、受験勉強は時間が足りません。「やることがない」と入試前に時間が余る子は、僕の体感では1％くらいです。基本的にはゲームで言えば「無理ゲー」ですし、将棋で言えば「詰んでいる」感覚です。それでもあきらめずに本番まで駆け抜ける必要があります。全部やろうとしても終わらないので、やることを絞りましょう。
「朝小プラス」は朝日小学生新聞のデジタル版です。時事問題に出そうなニュースから勉強アドバイスまで、中学受験に役立つタイムリーな記事が盛りだくさん！
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